Atelier Bien-être QVCT - Améliorer la qualité de son sommeil grâce à la méditation de pleine conscience
Améliorer la qualité de son sommeil grâce à la méditation de pleine conscience
Un sommeil de qualité est fondamental pour notre bien-être physique et mental. Dans cet atelier, découvrez comment la méditation de pleine conscience peut devenir un allié précieux pour transformer vos nuits. Apprenez à utiliser la méditation pour apaiser votre esprit, réduire le stress et favoriser un sommeil profond et réparateur.
Au programme :
Introduction à la Pleine Conscience : qu'est-ce que la méditation de pleine conscience et comment peut-elle aider à améliorer la qualité du sommeil ?
Techniques de Méditation : pratiques guidées spécifiquement conçues pour préparer le corps et l'esprit au sommeil.
Routine du Coucher : comment intégrer la méditation de pleine conscience dans votre routine nocturne pour encourager un endormissement serein.
Gérer les Réveils Nocturnes : stratégies pour retourner à un état de repos profond si vous vous réveillez pendant la nuit.
Respiration et Relaxation : exercices de respiration et de relaxation pour détendre le corps et calmer l'esprit avant le coucher.
Questions et Réponses : un espace pour discuter de vos expériences et poser des questions sur la pratique de la méditation pour le sommeil.
Cet atelier est destiné à tous ceux qui souhaitent enrichir leur routine de sommeil et explorer de nouvelles méthodes pour améliorer la qualité de leurs nuits. Aucune expérience préalable en méditation n'est nécessaire pour participer et bénéficier des bienfaits de cette pratique millénaire adaptée aux défis modernes.
