Atelier Bien-être QVCT - Apaiser ses pensées ruminatoires grâce à la méditation
Apaiser ses pensées ruminatoires grâce à la méditation
Notre mental nous joue souvent de sacrés tours : ruminer en boucle les mêmes pensées, passer son temps à sur-anticiper même quand ce n’est pas nécessaire, revenir sur le passé pour chercher les erreurs qu’on aurait faites, revivre des conversations sans aucun autre objectif que de se rajouter une charge mentale inutile. Parfois, notre lien à nos ruminations mentales est presque addictif !
Heureusement, il est possible d'entraîner son esprit pour ne plus subir l’impact des pensées ruminatoires et pour apprendre, peu à peu, à apprivoiser notre espace mental pour cultiver plus de calme, clarté, ouverture. C’est tout l’enjeu de la méditation de pleine conscience.
Au programme :
Introduction à la Pleine Conscience des pensées : bref historique et définition, éléments de neurosciences sur la manière dont fonctionne notre esprit et en quoi la pleine conscience peut calmer nos pensées ruminatoires
Méditations guidées : pratiques guidées de pleine conscience, échanges et débrief, compléments théoriques
Questions et Réponses : un espace pour discuter de vos expériences et poser des questions sur la pratique de la méditation des pensées.
Exercices en petits groupes
Comment intégrer la pleine conscience dans son quotidien pour apaiser ses ruminations ?
Exercice final et tour de clôture
