Atelier Bien-être QVCT - Apaiser son anxiété grâce à la cohérence cardiaque
Apaiser son anxiété grâce à la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique très simple qui consiste à harmoniser sa respiration sur un rythme qui permet de réguler notre fréquence cardiaque afin de permettre un apaisement de l’anxiété.
Ces exercices de respiration, accessibles à toutes et tous, ont de nombreux bienfaits physiques et émotionnels (qualité du sommeil, impact sur la mémoire, concentration, apprentissage, sécrétion d’hormones du plaisir, gestion des émotions…).
Cet atelier vise à découvrir ensemble la cohérence cardiaque et pratiquer des exercices facilement reproductibles après la séance.
Au programme :
Introduction à la cohérence cardiaque : bref historique et définition, éléments scientifiques, fonctionnement, impact et bienfaits
Exercices de cohérence cardiaque
Questions et Réponses : un espace pour discuter de vos expériences et poser des questions
Partages en petits groupes
Comment intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien pour améliorer sa qualité de vie ?
Tour de clôture
