Atelier Bien-être QVCT - Se reconnecter à ses sens grâce à la méditation
Se reconnecter à ses sens grâce à la méditation
Méditer, cela ne se pratique pas uniquement assis.e sur une chaise ou un coussin. La méditation est un entraînement de l’esprit qui nous apprend à cultiver notre capacité à être en contact avec le présent par le corps et les sens.
Cet atelier sort des sentiers battus et nous permet de découvrir la méditation autrement : grâce à, nos sens. La marche, la nourriture, les odeurs, deviennent autant d'occasions ludiques et expérientielles d'entraîner notre esprit. Avec des exercices qui peuvent facilement se pratiquer au quotidien !
Au programme :
Introduction à la Pleine Conscience : bref historique et définition, éléments de neurosciences sur la manière dont fonctionne notre esprit, impact de la pleine conscience
Méditations guidées autour des 5 sens
Questions et Réponses : un espace pour discuter de vos expériences et poser des questions sur la pratique de la méditation des pensées.
Exercices en petits groupes
Comment intégrer la pleine conscience des sens dans son quotidien pour améliorer sa qualité de vie ?
Exercice final et tour de clôture
