Conférence QVCT - Prendre soin de son sommeil grâce à la méditation - Diane Taieb
Prendre soin de son sommeil grâce à la méditation
Santé Bien-être Epanouissement Méditation Sommeil
Diane Taieb
Diane se passionne pour l’humain. Formatrice et conférencière, elle accompagne les gens à mieux se
comprendre et à déployer leur plein potentiel.
Dormir est essentiel pour notre équilibre. C'est l'espace où nous nous ressourçons : des mécanismes physiologiques se mettent en place pour notre régulation physique, émotionnelle, mentale. Sauf que... la qualité de notre sommeil est malmenée dans notre société productiviste, où chaque minute est comptée et où notre rythme de vie effréné et envahi d'hyperstimulations (réseaux sociaux, netflix...) créent une agitation interne qui prend le pas sur le repos et la récupération. Comment apprendre à améliorer la qualité de son sommeil ? En quoi la méditation est une pratique très concrète pour prendre soin de son sommeil ?
Au programme de cette conférence :
Exploration du corps endormi : qu'est-ce que le sommeil ? Nous découvrirons ce qu'il se passe dans notre corps quand nous dormons : les phases du sommeil, les bienfaits du sommeil sur notre corps (récupération physique, fonctionnement cognitif et mémoire, santé du cerveau, régulation des émotions, équilibre hormonal), les effets du manque de sommeil (concentration, santé, système immunitaire).
Vers un meilleur sommeil : l'impact du stress sur l'insomnie et comment y remédier ? Routine de sommeil, environnement de sommeil, techniques de relaxations, activité physique régulière et bonnes habitudes de vie.
La méditation de pleine conscience pour prendre soin de son sommeil : définition, éléments de neurosciences, exercice pratique pour favoriser le sommeil, comment intégrer la pleine conscience dans son quotidien pour améliorer sa qualité de vie
Questions, réponses et partages
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