Atelier Bien-être QVCT - Stress et sommeil : sortir du cercle vicieux
Stress et sommeil : sortir du cercle vicieux
Stress et mauvais sommeil sont intimement liés : lorsque l’on est stressé, on dort mal et lorsque l’on dort mal, on est plus stressé car on gère beaucoup moins bien ses émotions. Un cercle vicieux s’installe alors avec des conséquences négatives sur notre quotidien, nos performances et nos relations. Savoir comment gérer les deux permet d’inverser la tendance avant que les choses ne se dégradent ou de désamorcer le cercle vicieux lorsqu’il s’est mis en place pour retrouver bien-être et sérénité.
Au programme :
Découvrir le fonctionnement du sommeil pour savoir comment le réguler ;
Comprendre quel est son rôle et son importance pour la santé ;
Améliorer ou préserver votre sommeil avec des conseils faciles à mettre en place chez vous ;
Définir ce qu’est le stress, à quoi il sert, les différents types de stress et différentes techniques pour le gérer tant au niveau physique qu’émotionnel ;
Réaliser des autotests pour faire le point sur votre sommeil et votre niveau de stress ;
Pratiquer plusieurs techniques de gestion du stress en groupe pour apprendre à le gérer n’importe où et n’importe quand.
Cet atelier s’adresse aux managers pour les sensibiliser à ces problématiques et leur permettre d’apporter un soutien approprié à leurs équipes si elles y sont confrontées. Il s’adresse également aux personnes qui ont des troubles du sommeil et qui sont stressées, pour apprendre à réguler stress et sommeil, et leur permettre de retrouver bien-être et sérénité au quotidien.
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